Продолжай работу над собой между сессиями — или начни самостоятельно
Разбирай сложные ситуации тогда, когда они происходят. Мира помнит твой контекст, помогает замечать повторяющиеся реакции, предлагает практики и готовит к следующему шагу.
Доступна в любое время. 18+. Не заменяет медицинскую помощь и может ошибаться.
Вчера я снова согласилась помочь, хотя была без сил. Потом весь вечер злилась.
Похожая ситуация уже возникала на прошлой неделе: ты соглашаешься до того, как успеваешь проверить собственные силы. Давай разберём вчерашний момент и сформулируем одну фразу, которой можно взять паузу в следующий раз.
Мира продолжает работу тогда, когда одной сессии недостаточно
Между сессиями с психологом
За неделю происходит слишком много, а на встрече трудно вспомнить главное. С Мирой можно сразу разобрать событие, сохранить мысли и подготовить то, что важно обсудить на следующей сессии.
- фиксирует события, чувства и реакции
- помогает выполнить домашнее задание
- собирает важные темы к следующей встрече
- поддерживает работу, начатую с психологом
- не вмешивается в назначения и не спорит со специалистом
Когда регулярный психолог пока недоступен
Самостоятельно легко ходить по кругу или бросать практики через несколько дней. Мира помогает сделать работу над собой регулярной и последовательной.
- задаёт уточняющие вопросы вместо случайных советов
- помогает отделить факты, мысли, эмоции и потребности
- предлагает понятные упражнения
- помнит предыдущие разговоры
- возвращает к выбранным целям и проверяет прогресс
Не просто выговориться — понять, что повторяется и что менять
До Миры
- эмоции и важные мысли забываются до следующей сессии
- одна и та же ситуация разбирается заново
- упражнения откладываются
- есть поддержка, но нет общей картины
- между редкими встречами снова один на один с проблемой
С Мирой
- важное фиксируется в моменте
- разговоры продолжают общий контекст
- повторяющиеся реакции становятся заметны
- практики встроены в обычную жизнь
- к следующей сессии собраны наблюдения и вопросы
- виден путь от ситуации к выводу и следующему действию
Мира помнит, о чём вы говорили раньше
Ценность не в одном красивом ответе, а в непрерывном контексте
Начальник снова раскритиковал мой отчёт при всей команде.
Мы уже трижды замечали, что после критики ты сразу пытаешься всё исправить. Сегодня попробуем не искать решение первые пять минут, а сначала назвать чувство и потребность.
Один контекст. Регулярная работа. Видимый прогресс.
Выбери формат
Скажи, работаешь ли ты с психологом или самостоятельно. Мира адаптирует цели, вопросы и напоминания к твоему формату.
Разбирай происходящее в моменте
Не жди следующей недели. Запиши ситуацию сразу, пока помнишь детали, мысли и чувства.
Получай практику, а не только ответ
Мира помогает сформулировать вывод, выбрать упражнение или подготовить конкретное действие.
Возвращайся к общей картине
Она связывает новые события с предыдущими наблюдениями, целями и темами.
Используй результат
Перед сессией — краткая подборка важных событий и вопросов. При самостоятельной работе — обзор прогресса и следующая область внимания.
Функции, ради которых стоит возвращаться
Память и непрерывный контекст
Мира помнит выбранные цели, важные ситуации и твои прошлые выводы.
Разбор ситуации по структуре
Событие → мысль → чувство → реакция → потребность → возможный следующий шаг.
Практики и домашняя работа
Упражнения не лежат отдельной библиотекой: Мира предлагает их внутри подходящей ситуации и возвращается к результату.
Подготовка к сессии
Краткое резюме недели, повторяющиеся темы, важные эпизоды и вопросы, которые ты выбрал сам.
Регулярные проверки
Мягкие возвращения к цели, практике или решению — без навязчивой мотивации.
Карта повторяющихся паттернов
Не диагнозы и не ярлыки, а наблюдаемые связи: «после критики ты часто…», «в конфликтах ты несколько раз…».
Работа над собой не должна останавливаться до следующей встречи
Одна подписка даёт возможность возвращаться к Мире столько раз, сколько нужно: разбирать события в моменте, выполнять практики и сохранять важное для следующей сессии.
Посмотреть тарифыТвои записи о себе требуют ясных правил
Мира — AI-инструмент для эмоциональной самоподдержки и саморефлексии. Она не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет врача. Ответы могут быть неточными. Если ты работаешь со специалистом — Мира помогает фиксировать наблюдения и выполнять выбранные практики, но не отменяет и не изменяет его рекомендации.
Если есть непосредственный риск причинить вред себе или другому человеку, либо ты находишься в опасности — обратись к людям рядом и в экстренные службы (112), а не жди ответа AI.
Частые вопросы
Заменит ли Мира психолога?
Мира не является психологом. Она может быть самостоятельным инструментом работы над собой, когда специалист недоступен, и дополнением между сессиями. Для диагностики, лечения и ситуаций, требующих профессионального решения, нужен человек-специалист.
Чем это отличается от обычного AI-чата?
Мира строит длительную работу вокруг целей, прошлых ситуаций, практик и прогресса. Главная ценность не в одном ответе, а в непрерывном контексте.
Может ли Мира работать с заданиями моего психолога?
Да, ты можешь добавить упражнение или цель, полученную на сессии. Мира помогает выполнить и обсудить её, не меняя указаний специалиста.
Увидит ли психолог мои разговоры?
Нет, если ты сам не выберешь экспорт или передачу подготовленного резюме. Никакой автоматической отправки нет.
Что делать, если ответ не подходит?
Можно остановить упражнение, исправить вывод, удалить запись и прямо сказать Мире, что она поняла ситуацию неверно.
Полезные материалы
Статьи для лучшего понимания себя
Тревога на работе: 10 признаков и 5 способов с ней справиться
Письмо, которое страшно открыть Рабочий день только начался, а вы уже несколько раз проверили почту. Приходит сообщение от руководителя — и внутри всё сжимается: «Наверное, я что-то сделал(а) не так». Хотя в письме всего лишь просьба прислать отчёт к пятнице. Весь день вы стараетесь не ошибиться, перечитываете каждую фразу и откладываете сложный звонок. Вечером тело уже лежит на диване, а мысли всё ещё остаются на совещании. Знакомо? Такое состояние не говорит о слабости или недостатке профессионализма. Так может проявляться рабочая тревога.
Паническая атака в метро: почему случается и как помочь себе прямо сейчас
Ты спускаешься в метро. Всё как обычно: турникет, эскалатор, гул поездов. И вдруг — сердце начинает колотиться. Воздуха не хватает. Ладони потеют, в груди сжимается, и одна мысль бьётся в голове: «Я сейчас умру».
Не могу уснуть: что делать с тревожной бессонницей
Ты ложишься в постель. Свет выключен. Тело хочет спать. Но в голове начинается кино: завтрашняя презентация, неоплаченный счёт, разговор с мамой. Ты переворачиваешься на другой бок — мыслей больше. Знакомо?
Не жди следующей сессии, чтобы разобраться в том, что происходит сегодня
Продолжи работу над собой с контекстом, практиками и понятным следующим шагом. С психологом или самостоятельно — Мира поможет сохранить непрерывность.
Начать работу с Мирой